朝 クリスマスにもらったチョコクッキー 夕方 鶏胸肉のヨーグルト付 目玉焼き ブロッコリー つみれスープ 10時くらいまで寝坊。 ダイニングに行ったら、寒っ:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ってなって やる気が吸い取られるーーー 結局二度寝し、15時くらい。 17時過ぎに…

朝 プロテインとパウンドケーキ 昼 玄米大豆のお肉の酢豚風(ピーマン・筍・うずら卵)もやしとキクラゲとささみのスープ冷奴ブロッコリーレタス葉っぱは豆苗です 夜 プロテインのみ 大豆のお肉、使ってみました！ ふつーにお肉。 しかし....少なっ(๑°口°ll๑) …

朝 プロテインのみ 昼 玄米で海老と豆苗のオムライス鱈のソテーブロッコリープチトマト 夜 プロテインのみ 海老が...好きすぎる！！

朝 プロテインのみ 昼 玄米出汁がらのおかかふりかけ鶏胸肉の生姜煮物鱈のソテー目玉焼きブロッコリーレタスミニトマト 夜 プロテインのみ 夜に大豆粉のパウンドケーキ作りました！ １本全部で812Kcal！！ お砂糖の代わりに羅漢果使ってます。 重めです。 ブ…

朝 昨日の牡蠣のお持ち帰り 午後 プロテインとSOYJOY(チョコ)のみ！！ いやー、寝倒しました。 ちょっと調子悪いです。(ココロの) でも、常備菜は作りました。 動いてるのが不思議なくらいです。

朝 プロテインのみ 昼 食べず 忘年会前に 忘年会 暴走したよねーwww お刺身と白子はおっけい。 あとは....w なるべく量は抑えましたが。 ラーメンも１口ずつ！！w 美味しすぎた.... 楽しすぎた.... 「たまには、こういうトキくらい良いよねー♪」 っていう悪…

朝 おばちゃんに貰ったちびお赤飯おにぎり 昼 ピーマン肉詰め焼き鮭目玉焼きレタスプチトマト 夜 プロテインのみ おばちゃんの自宅で炊いているお赤飯....ホントに美味しいの♪ しあわせですー(●´ω`●)

朝 プロテインのみ 昼 セブンイレブン 夜 プロテインのみ 昼食べすぎたー(´；ω；｀) ちょっと気持ち悪くなりました。。 夜は下半身トレーニング。 今日含めてあと３回しかないよーって言ったら オーナーのスイッチが入って やたら高負荷だった気が....w 愛で…

朝 プロテインのみ 昼 玄米昨日の夜のソテーパプリカ肉詰め 夜 バイト先のママの誕生日会！ ナッツ遅い時間はダメと言われやめたものの.... ケーキ食べちゃいました(๑>؂•̀๑) 秘密です....。 ずっと行ってないので 久々に会うメンツと、初めましての女の子た…

朝 本場のプロテインバー 昼 玄米鮭アスパラ胸肉巻ゆで卵ほうれん草(亜麻仁油がけ)プチトマト味噌汁 夜 鶏胸肉の照り焼き鰈・エビ・ぶなしめじ・エノキのソテーレタスきゅうり 色が寂しい... このプロテインバー、アメリカとかじゃコンビニでふつーに売って…

朝 プロテインのみ 昼 炊飯器鶏胸肉 アスパラ胸肉 胸肉のパプリカ詰め タコきゅうり ゆで卵 夜 プロテインのみ 常備菜作りすぎたーw 必死に消化中です。 夜は上半身トレーニング。 トレーニング前に食べないと、なんだか食べる気が失せます。 時間も21時過ぎ…

ブランチ 先週の残ったものたち。 夜 プロテインのみ なーんもできず。 究極にダラダラしてました。 部屋が荒れてるなぁー。 とにかく寝た寝た。

ブランチ 玄米オムライス(照焼タレに漬け込んだ胸肉とほうれん草入)アスパラ胸肉タコきゅうりブロッコリー 夜 プロテインのみ 今日は午前中仕事ののち、犬のシャンプーでした。 待ってる間、車のお掃除を。 そっから無印良品に行って、ホーローの保存容器を…

朝 プロテインのみ 昼 玄米ゆで卵ピーマンとパプリカの肉詰めアスパラの鶏胸肉巻タコきゅうりブロッコリー味噌汁 夜 隣の市にステキなお店が！！ 筋肉メニューです。 鶏胸肉ステーキ(120gくらい) もやし 目玉焼き 味噌汁

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉照り焼き 目玉焼き ほうれん草と海老とぶなしめじのソテー ブロッコリー 夜 プロテインのみ お肌がつるんつるんで気分良いです♪ 下半身トレーニング行ってきました！ 毎度頑張ったわぁーってトレーニングは褒めれる。 半分…

朝 プロテインのみ 昼 玄米炊飯器de鶏胸肉と白菜 ブロッコリースプラウトタコきゅうりネギのせ目玉焼きブロッコリー 夜 水炊き、味ぽんブラックペッパーで鱈白菜こんにゃく豆腐ぶなしめじ 今日はエステでしたー♪ 脱毛とフェイシャルで フェイシャルが クレン…

朝 プロテインのみ 昼 玄米 豚肩ロース炒め (完全脂質アウトですが、うっかり買っちゃったので...) つみれスープあまり ネギ納豆 夜 プロテインのみ 昨日よりは健やかに過ごせた気がします。 朝、結局お弁当作れず.....。 昨晩常備菜も作れず.....。 一旦お…

朝 プロテインのみ 昼 ペッパーチキンと三種のきのこサラダ ゆで卵 夜 プロテインのみ またお弁当作れず..... 今日こそ帰ったら常備菜作るぞ！ 気合い入れろー！！！ お昼のサラダ、脂質を10.8gと1.08gと見間違えてたっぽい...。 『間違いかもしんないけど、…

朝 ツナと卵のサラダ(ツナ残し) 豆乳はやめて サービスエリアにスタバがあったのでソイラテに変更 昼 お豆腐 夜 写真忘れましたが、左のスープと一緒のもの スタバのソイラテが大好きなのです！ 豆乳が美味しい！ サラダの食後に飲んだのですが、この上ない…

朝 白菜 もやし えのき 鶏胸つみれ サラダチキンハーブの残り の、コンソメスープ バナナヨーグルト 昼 コーヒー１杯 夜 忘年会だったので、大変でしたが なるべく厳選して食べました。 お刺身はカンパチは脂質多いので ダメ。 しかーし 酔っ払ってきて ２次…

朝 プロテイン バナナ 昼 豚しゃぶサラダ 枝豆 豆乳 夜 鍋 白菜えのきもやし椎茸胸肉つみれたらの水炊き 味ぽんブラックペッパーで！ ひとり鍋デビューしましたー。 寂しいのかと思ったら、しあわせでしたw 美味しい！！ 鍋奉行さんがとにかく可愛くてテンシ…

朝 プロテインのみ 昼 33kcalのウエハース１枚 夜 サラダチキンハーブ(２枚で限界) ゆで卵 エビ炒め ブロッコリー 今日も体調不良！！ 朝とても無理で、半休頂いちゃいました。。。 仕事も今日はなーんか歯車が噛み合ってない感じで。 昼に出社して一発目に…

朝 プロテインのみ 昼 夜 プロテインのみ 昨晩２時半くらいに帰った割に頑張りましたw 夜は美容院へ再カラーをしに行きました。 どうも赤っぽくなってしまって、黄色が発色しにくいワタシの髪....。 かなり黄色くはなりましたが、たぶん周囲のヒトは気付かな…

朝 プロテインのみ 昼 夜 忘年会！！ 感動しすぎて二次会のコレしか撮ってなかったw 今日は忘年会に備えてサラダです。 (寝坊もしましたが) 昨日から緊張性頭痛のようなモノが続いていて 昨日はトレーニングしたら治っちゃったんですが 今日のは鼻すするだけ…

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉のそぼろ レタス ローストビーフ 卵焼き ブロッコリー 夜 さけるチーズ×１ スーパーで見かけたらどーーーしてもチーズが食べたくなってw しかし脂質高めなので、理想は１６時までとの事。 鉄のなんちゃらコーティングってい…

朝 初プロテインバー コレ系は糖質高い！！！ 「日本のはお菓子です」とのアドバイスw 昼 鶏胸肉の照焼 目玉焼き ブロッコリー 玉ねぎと鶏ささみのスープ 冷奴納豆ネギまみれ 夜 玉ねぎと鶏ささみのスープ 温豆腐の鶏そぼろネギまみれ 今日は残り物処分の日…

朝 プロテイン 昼 なし 早めの夕飯 先日のチャーハンの余り エビとほうれん草のソテー パプリカ レタス 玉ねぎと鶏ささみのスープ(ブロッコリースプラウトのせ) 夜 プロテイン(無脂肪牛乳割) 土曜日。 午前中だけ仕事の予定が、直前にやり忘れが発覚し なん…

朝 プロテインのみ 昼 玄米チャーハン(こんにゃく・しいたけ・卵・しらす・大葉・ネギ)鶏胸肉ソテーほうれん草のおひたしブロッコリーパプリカ 夜 ローストビーフとエビのサラダ岩塩とブラックペッパーで頂きました

お久しぶりです。 まだまだ汚部屋卒業は出来ておりません..... が ガチダイエットを始めました！！ トレーニングジムに通って なんと自炊もしております。 カロリー・ＰＦＣ管理もしています。 なのでココからは、部屋だけでなく 日々のお料理や日々の出来事…

3/29 23:42なんだか気分がスッキリしている今朝でした。洗濯１回しただけなのに（笑）しかしなんと今日も洗濯してます！！すばらしい！....が。早速気付きました。仕事は制服なので、ベストとスカートは２着着まわしてて毎日は洗いません。カーディガンも３…