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朝  プロテインのみ

昼

玄米チャーハン(こんにゃく・しいたけ・卵・しらす・大葉・ネギ)
鶏胸肉ソテー
ほうれん草のおひたし
ブロッコリー
パプリカ

夜

ローストビーフとエビのサラダ
岩塩とブラックペッパーで頂きました