朝 プロテインのみ 昼 夜 プロテインのみ 昨晩２時半くらいに帰った割に頑張りましたw 夜は美容院へ再カラーをしに行きました。 どうも赤っぽくなってしまって、黄色が発色しにくいワタシの髪....。 かなり黄色くはなりましたが、たぶん周囲のヒトは気付かな…

朝 プロテインのみ 昼 夜 忘年会！！ 感動しすぎて二次会のコレしか撮ってなかったw 今日は忘年会に備えてサラダです。 (寝坊もしましたが) 昨日から緊張性頭痛のようなモノが続いていて 昨日はトレーニングしたら治っちゃったんですが 今日のは鼻すするだけ…

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉のそぼろ レタス ローストビーフ 卵焼き ブロッコリー 夜 さけるチーズ×１ スーパーで見かけたらどーーーしてもチーズが食べたくなってw しかし脂質高めなので、理想は１６時までとの事。 鉄のなんちゃらコーティングってい…