朝 プロテイン 昼 なし 早めの夕飯 先日のチャーハンの余り エビとほうれん草のソテー パプリカ レタス 玉ねぎと鶏ささみのスープ(ブロッコリースプラウトのせ) 夜 プロテイン(無脂肪牛乳割) 土曜日。 午前中だけ仕事の予定が、直前にやり忘れが発覚し なん…