朝 プロテインのみ 昼 夜 プロテインのみ 昨晩２時半くらいに帰った割に頑張りましたw 夜は美容院へ再カラーをしに行きました。 どうも赤っぽくなってしまって、黄色が発色しにくいワタシの髪....。 かなり黄色くはなりましたが、たぶん周囲のヒトは気付かな…

朝 プロテインのみ 昼 夜 忘年会！！ 感動しすぎて二次会のコレしか撮ってなかったw 今日は忘年会に備えてサラダです。 (寝坊もしましたが) 昨日から緊張性頭痛のようなモノが続いていて 昨日はトレーニングしたら治っちゃったんですが 今日のは鼻すするだけ…

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉のそぼろ レタス ローストビーフ 卵焼き ブロッコリー 夜 さけるチーズ×１ スーパーで見かけたらどーーーしてもチーズが食べたくなってw しかし脂質高めなので、理想は１６時までとの事。 鉄のなんちゃらコーティングってい…

朝 初プロテインバー コレ系は糖質高い！！！ 「日本のはお菓子です」とのアドバイスw 昼 鶏胸肉の照焼 目玉焼き ブロッコリー 玉ねぎと鶏ささみのスープ 冷奴納豆ネギまみれ 夜 玉ねぎと鶏ささみのスープ 温豆腐の鶏そぼろネギまみれ 今日は残り物処分の日…

朝 プロテイン 昼 なし 早めの夕飯 先日のチャーハンの余り エビとほうれん草のソテー パプリカ レタス 玉ねぎと鶏ささみのスープ(ブロッコリースプラウトのせ) 夜 プロテイン(無脂肪牛乳割) 土曜日。 午前中だけ仕事の予定が、直前にやり忘れが発覚し なん…

朝 プロテインのみ 昼 玄米チャーハン(こんにゃく・しいたけ・卵・しらす・大葉・ネギ)鶏胸肉ソテーほうれん草のおひたしブロッコリーパプリカ 夜 ローストビーフとエビのサラダ岩塩とブラックペッパーで頂きました

お久しぶりです。 まだまだ汚部屋卒業は出来ておりません..... が ガチダイエットを始めました！！ トレーニングジムに通って なんと自炊もしております。 カロリー・ＰＦＣ管理もしています。 なのでココからは、部屋だけでなく 日々のお料理や日々の出来事…