2016-12-09 12/9 日々の事 朝 プロテインのみ 昼 玄米ゆで卵ピーマンとパプリカの肉詰めアスパラの鶏胸肉巻タコきゅうりブロッコリー味噌汁 夜 隣の市にステキなお店が!! 筋肉メニューです。 鶏胸肉ステーキ(120gくらい) もやし 目玉焼き 味噌汁