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2/12

16:30 玄米オムライス (鶏胸肉・玉ねぎ・ネギ・バジル) ブロッコリー スキレットで作りました♪ お米がこびり付くのでキレイじゃない...w ので写真はなしですw 味はとっても美味しい(*´艸`*)

2/11

夜 マックに負けました...。 チキンタツタずるいw タツタ大好きなのーーー!!! しかも新作....。 そりゃもうタツタにさせて頂きました。 ドリンクをホットコーヒーにして、三角チョコパイも頂きました。 はい、言い訳です。 今日コレしか食べてないし...。…

2/10

玄米 牛肉と紫蘇と玉ねぎのナンプラー炒め 鮭 ブロッコリー キムチ ゆで卵 ゆで卵が最近うまくできない...。 殻むくと白身が殻にくっつくーーー!!! 冷やしが足りないのかな? 前日に準備せずに寝ちゃうからこうなるんだけどねw

2/9

寝坊しましたー 昨日と一昨日の残りです。 すみません...。 しかし結構な隙間が空いてしまい ゆで卵!!!っと思ったけど、お湯沸かしてる時間がなーい! 即興で厚焼き玉子です。 しっかりフライパン熱したらまぁカタチになってよかったw 卵様様です。 イイ…

2/8

玄米 酢豚風(大豆ミート) チンゲン菜 鱈とぶなしめじ炒め タコきゅうり エビ ブロッコリー プチトマト 筍と新タマネギのかき玉中華風スープ(ブロッコリースプラウト添え) 結果的にお肉不使用です!! 夜で鶏胸肉でバランス取りたいと思います。 誰かに食べて…

2/7

お弁当再開します!! だいぶサボってしまいましたが、夏に向けて本気スイッチ入れました(•ω•❁) そして、今日からアパート管理人のRさんの依頼で彼のお弁当作るコトになりました。 10kg太ったらしくw 奥様はお弁当作らないので、いつも外食とのコト。 以前に…

2/6

お昼です。 昨日と一緒。 朝お弁当箱に詰める時間がなく、一旦食べに帰宅しました。 スキレットで作ると美味しい♥

2/4

はい、さみしいですねw 玄米オムライス(バジル) 鰤 えび ニトリさんでスキレット買ってきました! ごはんがおいしーーい♪ おこげもできてて、ずっとアツアツで最高です。 チャーハンも美味しそうだなー(●´ω`●)

2/2

本気スイッチ入れます!! 夏の大会に出る決意をしました!(`・ ω・´)ゞ プログラムが終わって、だいーぶたるんでしまっていた正月~誕生日からの惰性...。 しかし終わったワケではないし まだまだ満足してない。 痩せたい。 先日筋肉忘年会があって ステキな…

1/30

お昼です。 毎日コンビニ....。 しかもかき揚げが食べたくなるというw うーん 気合い入れないとイケマセンなぁ。 ちょっと体脂肪増えてます...。

1/28

会社の後輩とランチ!! ペペロンチーノとオムライス♥ だいーぶやらかしてますねw 白米にパスタ幸せ~♪ たまには....が多発してしまっていてヤバイです。 選べなくて、半分こしたのですけど まさかの取り皿を断られるというw ちょっと食べにくかったです....…

1/25

バイト後の深夜に..... 誕生日に頂いた、超高級和牛食べちゃいましたw 結構経ってしまったので慌てて....。 一緒に頂いた、薄いお肉も昨日一昨日で頂きました。 アブラがすっごーーーい!!! でも超美味しいー♥ こんな良いお肉、自宅で見るのは初めてです。…

1/22

お昼にかるーくデート的なランチ。 カフェでクリームパスタ。 その後喫茶店でカフェラテ。 夕飯 かつ鍋定食 カフェコンパンナ 本日は開き直りましたーーw がっつりチートdayですわw いやーーー かつ鍋って!!!w パスタに続き 白米に豚に揚げ物!! そして…

1/21

インフルでみんな寝込んでたのでw 1週間遅れでマイバースデイしてくれました♪ ひゃーーー♥ もちろん頂きましたw ひと切れですけど。 超高級和牛も頂きました!! やっばーーい! けど嬉しいー♪

1/20

お昼です。 鰤がすーーーっごく美味しかった♪ 昼に一旦帰宅.... 目玉焼き食べれるし、温かいしでなかなか良いもんです♥ でも曲げわっぱ勿体ないから、ちゃんと詰めなきゃなぁw

1/19

昼 鶏胸肉バジル炒め 目玉焼き ブロッコリー 目玉焼き2個食べたくなっちゃうw

1/18

お昼 意識しつつも絶賛お弁当サボり中.....

1/14

誕生日にご褒美♥ 美味しかったぁ♪ お昼はラーメンww 超チートdayです。 誕生日だもの!! って言いながら、最近やばす.....

1/12

新発売に負けました....w 美味しかったです(●´ω`●)

1/11

おうちお昼 一時帰宅です。 オムライス大好き♥ あったかいごはんはしあわせですね!

1/10

昼 玄米 鶏胸肉バジル炒め ぶなしめじ・エノキ・パプリカ3色炒め ゆで卵 夜です 火がついたーーーw 大好きなバーガーキング!!! (注※二人分です) いやーーしあわせでしたw ちょっと気ぃ抜けてますね。 開放感に負けてる.... 自制自制!!!

1/9

お昼 ローストビーフ 目玉焼き レタス 頼まれて作ったタマゴサラダの味見 ローストビーフのトレイまんまっていうww いやーヒドイ。 これじゃぁテンション上がらんわ。 タマゴサラダは、オリーブオイルでマヨネーズを作ってみました。 が!! オイルの量にび…

1/8

夜 セブンの袋入り大根サラダ的なやつ ローストビーフ 目玉焼き 夜やけにお腹が空いたので、食べましたー。 ローストビーフうます♥

12/31

朝 クリスマスにもらったチョコクッキー 夕方 鶏胸肉のヨーグルト付 目玉焼き ブロッコリー つみれスープ 10時くらいまで寝坊。 ダイニングに行ったら、寒っ:(´◦ω◦`):プルプル ってなって やる気が吸い取られるーーー 結局二度寝し、15時くらい。 17時過ぎに…

12/21

朝 プロテインとパウンドケーキ 昼 玄米大豆のお肉の酢豚風(ピーマン・筍・うずら卵)もやしとキクラゲとささみのスープ冷奴ブロッコリーレタス葉っぱは豆苗です 夜 プロテインのみ 大豆のお肉、使ってみました! ふつーにお肉。 しかし....少なっ(๑°口°ll๑) …

12/20

朝 プロテインのみ 昼 玄米で海老と豆苗のオムライス鱈のソテーブロッコリープチトマト 夜 プロテインのみ 海老が...好きすぎる!!

12/19

朝 プロテインのみ 昼 玄米出汁がらのおかかふりかけ鶏胸肉の生姜煮物鱈のソテー目玉焼きブロッコリーレタスミニトマト 夜 プロテインのみ 夜に大豆粉のパウンドケーキ作りました! 1本全部で812Kcal!! お砂糖の代わりに羅漢果使ってます。 重めです。 ブ…

12/18

朝 昨日の牡蠣のお持ち帰り 午後 プロテインとSOYJOY(チョコ)のみ!! いやー、寝倒しました。 ちょっと調子悪いです。(ココロの) でも、常備菜は作りました。 動いてるのが不思議なくらいです。

12/17

朝 プロテインのみ 昼 食べず 忘年会前に 忘年会 暴走したよねーwww お刺身と白子はおっけい。 あとは....w なるべく量は抑えましたが。 ラーメンも1口ずつ!!w 美味しすぎた.... 楽しすぎた.... 「たまには、こういうトキくらい良いよねー♪」 っていう悪…

12/16

朝 おばちゃんに貰ったちびお赤飯おにぎり 昼 ピーマン肉詰め焼き鮭目玉焼きレタスプチトマト 夜 プロテインのみ おばちゃんの自宅で炊いているお赤飯....ホントに美味しいの♪ しあわせですー(●´ω`●)

12/15

朝 プロテインのみ 昼 セブンイレブン 夜 プロテインのみ 昼食べすぎたー(´;ω;`) ちょっと気持ち悪くなりました。。 夜は下半身トレーニング。 今日含めてあと3回しかないよーって言ったら オーナーのスイッチが入って やたら高負荷だった気が....w 愛で…

12/14

朝 プロテインのみ 昼 玄米昨日の夜のソテーパプリカ肉詰め 夜 バイト先のママの誕生日会! ナッツ遅い時間はダメと言われやめたものの.... ケーキ食べちゃいました(๑>؂•̀๑) 秘密です....。 ずっと行ってないので 久々に会うメンツと、初めましての女の子た…

12/13

朝 本場のプロテインバー 昼 玄米鮭アスパラ胸肉巻ゆで卵ほうれん草(亜麻仁油がけ)プチトマト味噌汁 夜 鶏胸肉の照り焼き鰈・エビ・ぶなしめじ・エノキのソテーレタスきゅうり 色が寂しい... このプロテインバー、アメリカとかじゃコンビニでふつーに売って…

12/12

朝 プロテインのみ 昼 炊飯器鶏胸肉 アスパラ胸肉 胸肉のパプリカ詰め タコきゅうり ゆで卵 夜 プロテインのみ 常備菜作りすぎたーw 必死に消化中です。 夜は上半身トレーニング。 トレーニング前に食べないと、なんだか食べる気が失せます。 時間も21時過ぎ…

12/11

ブランチ 先週の残ったものたち。 夜 プロテインのみ なーんもできず。 究極にダラダラしてました。 部屋が荒れてるなぁー。 とにかく寝た寝た。

12/10

ブランチ 玄米オムライス(照焼タレに漬け込んだ胸肉とほうれん草入)アスパラ胸肉タコきゅうりブロッコリー 夜 プロテインのみ 今日は午前中仕事ののち、犬のシャンプーでした。 待ってる間、車のお掃除を。 そっから無印良品に行って、ホーローの保存容器を…

12/9

朝 プロテインのみ 昼 玄米ゆで卵ピーマンとパプリカの肉詰めアスパラの鶏胸肉巻タコきゅうりブロッコリー味噌汁 夜 隣の市にステキなお店が!! 筋肉メニューです。 鶏胸肉ステーキ(120gくらい) もやし 目玉焼き 味噌汁

12/8

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉照り焼き 目玉焼き ほうれん草と海老とぶなしめじのソテー ブロッコリー 夜 プロテインのみ お肌がつるんつるんで気分良いです♪ 下半身トレーニング行ってきました! 毎度頑張ったわぁーってトレーニングは褒めれる。 半分…

12/7

朝 プロテインのみ 昼 玄米炊飯器de鶏胸肉と白菜 ブロッコリースプラウトタコきゅうりネギのせ目玉焼きブロッコリー 夜 水炊き、味ぽんブラックペッパーで鱈白菜こんにゃく豆腐ぶなしめじ 今日はエステでしたー♪ 脱毛とフェイシャルで フェイシャルが クレン…

12/6

朝 プロテインのみ 昼 玄米 豚肩ロース炒め (完全脂質アウトですが、うっかり買っちゃったので...) つみれスープあまり ネギ納豆 夜 プロテインのみ 昨日よりは健やかに過ごせた気がします。 朝、結局お弁当作れず.....。 昨晩常備菜も作れず.....。 一旦お…

12/5

朝 プロテインのみ 昼 ペッパーチキンと三種のきのこサラダ ゆで卵 夜 プロテインのみ またお弁当作れず..... 今日こそ帰ったら常備菜作るぞ! 気合い入れろー!!! お昼のサラダ、脂質を10.8gと1.08gと見間違えてたっぽい...。 『間違いかもしんないけど、…

12/4

朝 ツナと卵のサラダ(ツナ残し) 豆乳はやめて サービスエリアにスタバがあったのでソイラテに変更 昼 お豆腐 夜 写真忘れましたが、左のスープと一緒のもの スタバのソイラテが大好きなのです! 豆乳が美味しい! サラダの食後に飲んだのですが、この上ない…

12/3

朝 白菜 もやし えのき 鶏胸つみれ サラダチキンハーブの残り の、コンソメスープ バナナヨーグルト 昼 コーヒー1杯 夜 忘年会だったので、大変でしたが なるべく厳選して食べました。 お刺身はカンパチは脂質多いので ダメ。 しかーし 酔っ払ってきて 2次…

12/2

朝 プロテイン バナナ 昼 豚しゃぶサラダ 枝豆 豆乳 夜 鍋 白菜えのきもやし椎茸胸肉つみれたらの水炊き 味ぽんブラックペッパーで! ひとり鍋デビューしましたー。 寂しいのかと思ったら、しあわせでしたw 美味しい!! 鍋奉行さんがとにかく可愛くてテンシ…

12/1

朝 プロテインのみ 昼 33kcalのウエハース1枚 夜 サラダチキンハーブ(2枚で限界) ゆで卵 エビ炒め ブロッコリー 今日も体調不良!! 朝とても無理で、半休頂いちゃいました。。。 仕事も今日はなーんか歯車が噛み合ってない感じで。 昼に出社して一発目に…

11/30

朝 プロテインのみ 昼 夜 プロテインのみ 昨晩2時半くらいに帰った割に頑張りましたw 夜は美容院へ再カラーをしに行きました。 どうも赤っぽくなってしまって、黄色が発色しにくいワタシの髪....。 かなり黄色くはなりましたが、たぶん周囲のヒトは気付かな…

11/29 忘年会

朝 プロテインのみ 昼 夜 忘年会!! 感動しすぎて二次会のコレしか撮ってなかったw 今日は忘年会に備えてサラダです。 (寝坊もしましたが) 昨日から緊張性頭痛のようなモノが続いていて 昨日はトレーニングしたら治っちゃったんですが 今日のは鼻すするだけ…

11/28

朝 プロテインのみ 昼 玄米 鶏胸肉のそぼろ レタス ローストビーフ 卵焼き ブロッコリー 夜 さけるチーズ×1 スーパーで見かけたらどーーーしてもチーズが食べたくなってw しかし脂質高めなので、理想は16時までとの事。 鉄のなんちゃらコーティングってい…

11/27 日曜日

朝 初プロテインバー コレ系は糖質高い!!! 「日本のはお菓子です」とのアドバイスw 昼 鶏胸肉の照焼 目玉焼き ブロッコリー 玉ねぎと鶏ささみのスープ 冷奴納豆ネギまみれ 夜 玉ねぎと鶏ささみのスープ 温豆腐の鶏そぼろネギまみれ 今日は残り物処分の日…

11/26

朝 プロテイン 昼 なし 早めの夕飯 先日のチャーハンの余り エビとほうれん草のソテー パプリカ レタス 玉ねぎと鶏ささみのスープ(ブロッコリースプラウトのせ) 夜 プロテイン(無脂肪牛乳割) 土曜日。 午前中だけ仕事の予定が、直前にやり忘れが発覚し なん…