12/19

プロテインのみ

 

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玄米
出汁がらのおかかふりかけ
鶏胸肉の生姜煮物
鱈のソテー
目玉焼き
ブロッコリー
レタス
ミニトマト

 

プロテインのみ

 

 

夜に大豆粉のパウンドケーキ作りました!

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1本全部で812Kcal!!

お砂糖の代わりに羅漢果使ってます。

重めです。

ブラックコーヒー欲しいかなw

 

しかし、罪悪感なしでお菓子食べれるー♪とか思ってましたが

イザ作ると.....作っただけで結構満たされちゃうんですねw

 

お菓子って、なんとなくお料理より褒めてもらえるし

なにより美味しいって食べてもらえるとすごく嬉しいのです。

 

承認欲求がちょっと満たされるのと、笑顔両方見れるっていうお得な感じw

作って配る(w)方が好きみたいー。

 

 

 

12/17

プロテインのみ

 

昼 食べず

 

忘年会前に

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忘年会

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暴走したよねーwww

 

お刺身と白子はおっけい。

 

あとは....w

なるべく量は抑えましたが。

ラーメンも1口ずつ!!w

 

美味しすぎた....

楽しすぎた....

「たまには、こういうトキくらい良いよねー♪」

っていう悪いクセがw

 

瓶ビールと日本酒も美味しく頂きましたー。

 

もちろん....ナイショです。

12/16

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おばちゃんに貰ったちびお赤飯おにぎり

 

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ピーマン肉詰め
焼き鮭
目玉焼き
レタス
プチトマト

 

プロテインのみ

 

 

おばちゃんの自宅で炊いているお赤飯....ホントに美味しいの♪

しあわせですー(●´ω`●)

 

 

 

12/15

プロテインのみ

 

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セブンイレブン

 

プロテインのみ

 

 

昼食べすぎたー(´;ω;`)

ちょっと気持ち悪くなりました。。

 

夜は下半身トレーニング。

今日含めてあと3回しかないよーって言ったら

オーナーのスイッチが入って

やたら高負荷だった気が....w

愛で溢れてますなw

 

キツかったです!!!w

 

 

ホントあっという間だぁーーー

痩せたけど、まだ最終計測したくない...。

お腹がなー。

 

でも追い込みの有酸素運動もできてないし。

自業自得です。

 

 

終わっても通うけど

プログラム終わっちゃうの寂しいなぁ。

12/14

プロテインのみ

 

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玄米
昨日の夜のソテー
パプリカ肉詰め

 

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バイト先のママの誕生日会!

 

ナッツ遅い時間はダメと言われやめたものの....

ケーキ食べちゃいました(๑>؂•̀๑)

秘密です....。

 

 

ずっと行ってないので

久々に会うメンツと、初めましての女の子たち。

ぜーーんぜん久しぶりな感じしなくて

すっごい楽しかった♪

 

ワタシの居場所のひとつ。

みんなありがとう😊

 

12/13

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本場のプロテインバー

 

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玄米

アスパラ胸肉巻
ゆで卵
ほうれん草(亜麻仁油がけ)
プチトマト
味噌汁

 

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鶏胸肉の照り焼き
鰈・エビ・ぶなしめじ・エノキのソテー
レタス
きゅうり

色が寂しい...

 

 

このプロテインバー、アメリカとかじゃコンビニでふつーに売ってるらしい。

さすがフィットネス大国!

日本にも置いてほしーw

 

鱈をほぐして炒めたかったんだけど

見事に粉砕.....

なんか汚いw

 

そのままソテーした方が美味しいね。

 

 

最近朝がツライーー